Dribble - Technique individuelle fondamentale

Présentation de chaque type de dribble avec son utilité.

 

- Dribble de progression, pour se déplacer.

- Dribble de contrôle, sur place pour observer le jeu.

- Dribble de protection, sur place pour observer le jeu et protéger le ballon contre une pression défensive.

- Dribble de fixation, fixer son défenseur pour pouvoir le franchir sur un changement de rythme.

- Dribble de contre-attaque, aller le plus vite possible en zone avant.

Les dribbles et leurs mouvements servent, dans les déplacements ou les duels 1 contre 1, à franchir son adversaire pour marquer ou provoquer des aides défensives pour libérer un équipier.

Ils font suite aux dribbles de progression et de fixation.

Niveau débutant - Tutoriel

L'objectif est d'être capable de se diriger en dribble que ce soit de la main droite ou de la main gauche, peu importe que l'on soit droitier ou gaucher (main forte).

Il faut pouvoir se déplacer et regarder en même temps autour de soi dans le jeu.

Si on est obligé de s'arrêter pour lever la tête et regarder où se trouve les autres joueurs, il sera trop tard pour engager une action.

Apprentissage

Entraînement pas à pas des différents dribbles selon la difficulté.

Les techniques sont réalisées sur place, pour ensuite les mettre en pratique en mouvement quand on commence à maîtriser le ballon.

Le but est d'avoir une certaine aisance balle en main.

Aisance : C'est le fait de manipuler facilement le ballon sans le perdre, que ce soit sur place ou en mouvement.

Sur place

Pour les débutants de tout âge ne sachant pas dribbler.

Débutants qui commencent à se débrouiller.

Sur place puis avec mouvements

Repères techniques :

- Planter le pied coté plot en ayant les genoux fléchis et les pieds écartés.

- Faire le changement de main en passant sous les genoux.

- Puis accélérer pour partir vers l'autre plot.

Exercices - Parcours - Apprentissage

Niveau intermédiaire - Tutoriel

Combinaisons de dribbles avec mouvements et travail d'appuis.

Appui : Contact des pieds avec le sol et jeu de jambe pour une bonne stabilité dans les mouvements.

Hesitation également appelé Drop

C'est le mouvement de base qui sert à débuter un duel 1 contre 1.

Un petit saut où l'on retombe avec les appuis qui encadrent ceux de son adversaire, tout en observant sa réaction.

 

Push Cross et Punch Drag sont des mouvements qui arrivent à la suite de l'hésitation.

Mouvements qui combinent Hesitation et Cross au dessus ou sous le genou.

 

Crossover : Déplacement vers l'avant.

Glide : Déplacement latéral.

Niveau confirmé - Tutoriel

Entraînement avec intensité.

Combinaisons de dribbles et de mouvements

Exercices - Parcours - Intermédiaire et confirmé

Exemple d'entrainement individuel d'un joueur NBA